Хотя на первый взгляд они могут показаться немного странными, подушки для тела могут стать прекрасным способом улучшить качество сна и решить различные проблемы, связанные с бессонницей и бессонницей в ночное время. Если вы постоянно просыпаетесь с скованностью и болью или начинаете задумываться о покупке подушки для беременных для поддержки живота, возможно, пришло время узнать немного больше о подушках для тела.
Подушки для тела доступны в различных формах и размерах, чтобы удовлетворить ваши потребности. От U-образной подушки каждый найдет что-то для уменьшения боли в суставах до С-образной подушки для беременных. Сегодня мы рассмотрим, как эффективно использовать подушку для тела, чтобы вывести режим сна на новый уровень.
Что такое подушка для тела?
Прежде чем вы сможете открыть для себя преимущества сна с подушкой для тела, вам нужно знать, как выглядит один из этих продуктов. Подушка для тела — это, по сути, просто большая подушка, предназначенная для улучшения положения во время сна. Органическая подушка для тела может оказать большую поддержку определенным частям вашего тела, когда вы отдыхаете, улучшая качество вашего сна.
Использование подходящей подушки для тела в вашей постели может помочь вам сократить количество других подушек, которые в противном случае вам пришлось бы засовывать между ног или класть за спину. Некоторые варианты подушек для беременных в ландшафте подушек для тела специально разработаны, чтобы дать беременным женщинам дополнительный комфорт, необходимый им для хорошего ночного сна.
Варианты форм подушек для тела включают:
• C-образная форма: подушка C-образной формы поддерживает ваши ноги, спину и голову. Вы просто изгибаетесь в центре буквы C, чтобы ваша голова могла лежать на верхней части подушки, а остальная часть буквы C поддерживала ваши ноги и спину.
• Подушка для тела J-образной формы: подушка J-образной формы предлагает дополнительную поддержку для ваших ног, если у вас есть какие-либо проблемы с ишиасом, застойными явлениями, головными болями и кислотным рефлюксом. Подушки для тела J-образной формы также помогут вам хорошо выспаться, если вам нужно выровнять позвоночник.
• Подушки I-образной формы. Подушка I-образной формы представляет собой простую длинную подушку, которая позволяет положить голову и шею на верхнюю часть, в то время как вы обнимаете середину между руками и ногами. Этот дизайн может помочь сохранить ваш позвоночник выровненным и уменьшить точки давления для здорового сна.
• U-образные подушки: U-образная подушка для тела — хороший выбор для беременных, поскольку она обеспечивает полную поддержку спины и переда беременных женщин. U-образная подушка также может быть идеальной, если вы много двигаетесь во время сна, так как она ограничивает ворочание.
Как вы используете подушку для тела?
Правильный способ успешного использования подушек для тела будет зависеть от того, какую подушку вы приобретете. Если вы используете U-образные подушки в качестве подушки для беременных, вы можете получить рекомендации от своего врача о том, какая подушка лучше всего подходит для ваших нужд. Если вы используете С-образную подушку, результат будет лучше, если вы предпочитаете спать на боку.
Убедитесь, что у вас есть подушка, которая соответствует вашим потребностям. Тем, кто спит на боку и использует J-образную подушку для тела, рекомендуется не класть всю ногу на подушку для тела, так как это может привести к проблемам со спиной. Хорошая органическая подушка для тела лучше всего расположена между вашими коленями, предлагая поддержку вашей голове и шее, как подушки для беременных.
Большинство органических подушек для тела и высококачественные подушки для тела снабжены графикой, показывающей, как правильно использовать подушку. Перед сном с подушкой для тела также может быть хорошей идеей поговорить с врачом. Не только беременным женщинам нужно следить за тем, как они спят. Людям, спящим на боку с апноэ во сне, также может быть полезна подушка для тела, если они научатся правильно ею пользоваться.
Есть ли польза от сна с подушкой для тела?
Если вы выберете правильную подушку для тела, соответствующую вашим потребностям, вы сможете ощутить целый ряд преимуществ. Сегодняшние потребители могут приобрести подушки для тела различных форм и размеров из различных материалов, которые помогут улучшить качество их сна.
Вы можете приобрести С-образную подушку для тела с пеной с эффектом памяти или измельченной пеной с эффектом памяти, которая поможет вам спокойно спать ночью. Или, если вы боретесь с выравниванием позвоночника, вы можете приобрести U-образные подушки для тела, специально разработанные для уменьшения болей в спине и обеспечения полной поддержки тела.
Есть даже надувные подушки для беременных. Если у вас есть подходящая подушка для тела и вы знаете, как правильно ее использовать, все ваше тело может получить такие преимущества, как:
Сброс точки давления
Легко страдать от проблем с точками давления, когда вы лежите на жестком матрасе. Ваши бедра часто чувствительны и могут причинять боль, когда вы не получаете должной поддержки. Использование подушки для тела со съемным чехлом между ногами может помочь улучшить положение бедер, чтобы вы могли хорошо выспаться с теплой подушкой, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении.
Если вы спите на боку, подушка для тела помогает уменьшить дискомфорт на боку и руке, из-за которых ночью вы можете слишком сильно давить на конечности. Если правильно разместить подушку между коленями и руками, это поможет вам оставаться в правильном положении.
Уменьшение подбрасывания и поворота
Для людей, спящих с партнером, обнаружить, что подушка для тела помогает уменьшить беспокойство их партнера больше, чем стандартная подушка для головы. Хорошая подушка для тела поможет удерживать ваше тело в правильном положении, когда вы спите. Это более вероятно, если у вас есть изогнутая подушка, чем простой набор прямоугольных подушек.
U-образные и цилиндрические подушки помогут вам правильно расположиться ночью, так что вам не придется ворочаться, чтобы найти удобное положение. Меньше движений ночью означает, что вы в конечном итоге будете иметь более восстанавливающий сон, в то время как вашему партнеру не придется иметь дело с вашим непредсказуемым режимом сна. Просто убедитесь, что у вас есть большая двуспальная кровать или кровать, достаточно большая, чтобы вместить выбранную вами подушку для тела.
Преимущества объятий
Помимо поддержки с головы до ног во время сна и снятия давления на точки по всему телу, подушка для тела также может предложить другие преимущества. Например, ваша подушка удовлетворяет вашу потребность в утешительных объятиях ночью. Даже если у вас есть другой человек, которого вы можете обнять в постели, иногда слишком тепло, чтобы прижиматься к нему всю ночь. Подушка для тела — это более прохладный способ дать вам комфорт и расслабление, в которых вы нуждаетесь.
Есть много сертифицированных экспертов по сну, которые рекомендуют использовать подушку для тела, чтобы помочь расслабиться и расслабиться перед сном. Подушка J-образной формы, например, может предложить вам необходимую поддержку для ног, одновременно предоставляя вам узкую подушку, которую вы можете держать, когда вы хотите задремать в хорошем настроении каждую ночь.
Улучшенное выравнивание позвоночника
Поговорите со специалистом по сну или с любым другим медицинским работником, и он скажет вам, что многие проблемы со сном связаны с неправильным положением тела и неправильным выравниванием. Для тех, кто спит на боку, подушка для тела может стать отличным способом значительно улучшить выравнивание позвоночника и убедиться, что вы правильно распределяете свой вес по матрасу.
Это не только повышает ваши шансы лежать в более удобном положении, но и обеспечивает полную поддержку тела, поэтому ваши бедра и другие части вашего тела не утонут в кровати ночью. Это означает, что вы можете спокойно отдыхать каждый вечер, не беспокоясь о том, что проснетесь с болями каждое утро.
Подушки для тела хороши для тех, кто спит на боку?
Многим людям может быть полезно использовать подушку для тела для восстановительного сна. Однако в большинстве случаев для тех, кто спит на боку, рекомендуются подушки для тела.
Использование подушки для тела во время сна на боку может уменьшить точки давления вокруг бедер и коленей. Это позволяет добиться лучшего качества сна каждую ночь. Положите подушку между коленями, чтобы облегчить боль и сохранить правильное положение позвоночника, что снизит риск болей в спине, плечах и бедрах.
Другими людьми, которые могут получить наибольшую пользу от использования подушек для тела, являются:
Беременные женщины
Беременные женщины имеют лишний вес в области живота, что мешает им спокойно спать. Хорошая подушка для тела может помочь беременной женщине удобно лежать на боку, способствуя хорошему кровообращению. Вы можете даже использовать две подушки для тела во время беременности.
Люди с болью в спине
Большинство подушек для тела облегчат боль при болях в спине и шее. Удобная подушка для тела отлично выравнивает позвоночник и снижает давление на мышцы спины и плеч, что может помочь вам лучше спать.
Люди с апноэ во сне
Если вы страдаете от симптомов апноэ во сне, врач часто советует вам не спать на спине. Хорошая подушка для тела поможет держать вас в положении на боку, чтобы вы могли более эффективно открывать дыхательные пути. Это не только уменьшает боль в спине, но и многие подушки для тела, сделанные из пены с эффектом памяти, также могут помочь снизить риск храпа и симптомов апноэ во сне.
Спящие на животе
Если вы выберете правильные подушки для тела из органического материала или синтетического материала, такого как полиэстер, а не из пены с эффектом памяти, вы также можете использовать подушку для тела для сна на животе. Это может дать вам немного больше поддержки, поскольку подушка для тела заполняет промежуток между вашим животом и кроватью.
Люди, выздоравливающие после операции
Хорошая подушка для тела с пеной с эффектом памяти и другими высококачественными материалами поможет вам оставаться в предпочтительном положении, когда вы восстанавливаетесь после операции. Это может означать, что вы с меньшей вероятностью перевернетесь ночью и разорвете швы или причините себе другие формы боли.
Помните, что вам всегда следует проконсультироваться с врачом, если вы не уверены, подходит ли вам подушка для тела.
Есть ли недостатки в использовании подушки для тела?
Как мы упоминали ранее, если вы не проведете свое исследование, это может повлиять на вашу осанку и ухудшить ваш сон.
Поскольку подушки для тела предназначены для поддержки различных частей вашего тела и помогают выровнять и поддержать ваши суставы, вы можете проснуться с еще большей болью, если ваше тело поддерживается в неправильных местах.
Всегда читайте рекомендации своей подушки, прислушивайтесь к своему телу, если что-то кажется неестественным или неудобным, и проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены. Не могли бы вы не заставлять свое тело принимать положение, которое кажется вам неправильным? Некоторым людям может не понадобиться спать с подушкой для тела всю свою жизнь.
Позаботьтесь о подушке для тела
Помните, что подушка для тела лучше всего подходит для снятия давления и комфорта, если о ней хорошо заботятся. Ищите продукт, который не будет слишком плохо реагировать на тепло вашего тела. Органическая подушка для тела с охлаждающими элементами внутри поможет предотвратить чрезмерное потоотделение ночью. Если вы покупаете подушку из пены с эффектом памяти, постарайтесь убедиться, что ее можно стирать в машине, и используйте чехол для подушки, чтобы защитить внутренние материалы.
