Владение и использование напольных весов довольно распространено, особенно если вы хотите следить за своим здоровьем и физической формой. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, как работают напольные весы? Измеряют ли они массу в дополнение к измерению веса, и в чем разница?
Кроме того, весы для ванных комнат могут сильно различаться по точности, так какие из них работают лучше всего? Эта статья отвечает на вопрос, что измеряют напольные весы, и исследует, как они могут помочь вам похудеть и достичь своих целей в области здоровья с большей точностью.
Объяснение основ весов для ванной комнаты
Давайте рассмотрим основы напольных весов, чтобы лучше понять их.
Как работают весы для ванной?
Различные типы напольных весов работают по-разному, но по большей части весы измеряют вес или массу тела за счет силы. Когда вы встаете на весы, приложенная сила используется для измерения веса.
В более продвинутых весах, таких как анализатор и интеллектуальные весы, использовались передовые технологии для измерения не только массы тела с использованием различных методов. Не могли бы вы продолжить чтение, чтобы узнать, что мы имеем в виду?
Что измеряется?
Проще говоря, весы — это весы, которые используются для измерения силы посредством массы. Некоторые весы также можно использовать для измерения процентного содержания жира и воды в организме, ИМТ, скорости метаболизма и даже костной или мышечной массы. Чем совершеннее весы, тем более точно они смогут измерить.
Масса и вес
Килограммы — это мера массы, а не силы. Итак, если весы измеряют силу, почему они не отображают массу? Это немного технично, но оставайтесь с нами.
Масса — это представление количества материи, содержащейся в конкретном объекте. Вес — это мера силы, действующей на наше тело, вызванной гравитационным притяжением нашей массы. Чем больше сила, тем больше масса. Сила тяги измеряется в массе. Затем весы могут преобразовывать массу или ньютоны в килограммы благодаря прямой связи между массой и весом.
Что измеряют различные типы весов?
Если вы ищете новые напольные весы или весы, у вас есть несколько вариантов для рассмотрения. Следующие разделы разбивают различные типы и объясняют, как и что они измеряют.
Механические весы
Механические напольные весы, также известные как пружинные весы, измеряют силу, прикладываемую к поверхности с помощью внутренней пружины. Когда к механическим шкалам внутри прикладывается усилие, пружина сжимается. Затем весы измеряют изменение длины пружины, чтобы определить приложенную силу. Они измеряют только массу тела, а не воду в организме или количество жира.
Механические весы просты в использовании и не требуют батареек. Они могут прослужить много лет и часто имеют максимальную вместимость около 21 камня или 136 кг, что несколько меньше максимальной вместимости цифровых весов. Они отображают измерения с шагом в 1 кг. Механические весы не так точны, как другие варианты, но хороши для периодического использования.
Цифровая шкала
Цифровые напольные весы также измеряют вес с помощью силы. Цифровые весы отображают вес на легко читаемом светодиодном экране с шагом 0,1 кг или 0,05 кг в зависимости от конкретной модели весов. Типичные цифровые весы могут измерять вес в диапазоне от 200 до 250 кг и позволяют выбирать между килограммами и фунтами.
Более продвинутые цифровые весы могут даже отслеживать ваш прогресс в похудении. Этот тип весов хорош для регулярного отслеживания вашего веса с более точными измерениями.
Шкала анализатора
Весы-анализаторы используют систему анализа биоэлектрического импеданса (BIA) для точного измерения импеданса и веса. Небольшой электрический ток активируется, когда вы встаете на весы, и он стреляет вверх по вашей ноге и тазу, чтобы измерить величину сопротивления, вызванного жировыми отложениями.
Затем весы измеряют и анализируют сопротивление по мере того, как ток возвращается вниз по другой ноге к датчикам весов. Большее сопротивление равняется большему количеству жира. Это связано с тем, что жир содержит меньше воды и более плотный, чем мышцы, что позволяет шкале оценить количество воды и жира в вашем теле.
Весы-анализаторы могут отображать различные измерения, включая процентное содержание телесного жира, вес, мышечную массу, процентное содержание воды в организме, ИМТ, костную массу и BMR. Они обеспечивают более полное измерение состава вашего тела, чтобы вы могли понять свое общее состояние здоровья на более глубоком уровне.
Эти весы хороши для спортсменов или тех, кто приступает к новой программе упражнений или диете, потому что они могут учитывать тот факт, что вы можете терять жир, но набирать мышечную массу.
Однако имейте в виду, что на весы анализатора сильно влияет количество воды в вашем теле, поэтому недавний душ, время дня, потребление жидкости или даже ваш менструальный цикл могут повлиять на результаты на целых 5%. .
Умные весы
Интеллектуальные весы могут быть похожи на цифровые весы или весы-анализаторы, но используют соединение Bluetooth для точного измерения ваших результатов на телефоне или другом интеллектуальном устройстве. Они позволяют легко отслеживать ваш текущий вес, фактический вес, состав тела, артериальное давление и даже предлагать здоровые цели. Умные весы часто дают вам наиболее подробный анализ вашего общего состояния здоровья.
Другие вопросы, касающиеся здоровья и фитнеса
При использовании напольных весов также необходимо учитывать факторы здоровья и физической формы.
Индекс массы тела (ИМТ) и жировые отложения
ПО СЛОВАМ МЕДИЦИНСКИХ СПЕЦИАЛИСТОВ, индекс ИМТ учитывает вес и рост, чтобы определить, имеет ли человек недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. Измерение ИМТ должно сказать вам, нормальный ли у вас вес для вашего роста. Вы можете легко рассчитать свой ИМТ без весов, используя простое уравнение, и хотя это может быть хорошим показателем вашего здоровья и состояния физической подготовки, оно не совсем точно.
ИМТ не измеряет жир и не учитывает мышечную массу или процентное содержание жира в организме. Вместо этого он основан на общем диапазоне веса в зависимости от вашего роста. Таким образом, если вы теряете жировые отложения, но набираете мышечную массу или сухую ткань, ваш ИМТ может остаться прежним, потому что в целом у вас одинаковая масса.
Измерение ИМТ плохо интерпретирует безжировую массу тела или дополнительную мышечную массу. Это означает, что бодибилдеры могут иметь избыточный вес или ожирение, а заядлые бегуны с большим количеством мышечной массы могут иметь недостаточный вес.
Каковы преимущества и недостатки весов телесного жира?
Весы для определения жировых отложений — это отличный способ вести учет вашего пути к похудению или общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, не выходя из собственного дома. Однако они не всегда полностью точны.
На точность могут влиять несколько факторов, таких как биологический пол и беременность, когда ваше тело обычно накапливает жир, возраст, рост или регулярные тренировки с отягощениями и выносливостью. Таким образом, хотя вы можете по-прежнему весить одинаково в течение длительного периода времени, состав вашего тела может измениться.
Один из основных недостатков весов для измерения жира в организме заключается в том, что они не сообщают вам, где в вашем теле откладывается жир, а только общий процент. Знать, где откладывается жир, может быть важно, потому что лишний вес в средней части тела может увеличить риск сердечных заболеваний и других заболеваний.
Тем не менее, в целом, весы для определения жировых отложений могут помочь вам следить за тем, работает ли ваша диета или тренировки или нет. Они могут быть не всегда точными, но вы будете иметь довольно хорошее представление о своем прогрессе.
Как еще можно измерить жировые отложения?
Вот еще несколько способов измерения жира в организме:
Измерьте свою талию
Рулетка хороша для измерения жира, накопленного в средней части тела. Как мы уже говорили, это может быть важно при оценке риска таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца или жировая болезнь печени. Можно использовать измерение талии и измерение жировых отложений, чтобы определить, где накапливается вес.
Когда вы используете этот метод, измеряйте на уровне пупка, как правило, измерение более 16 см для мужчин или более 14 см для женщин считается ожирением.
Штангенциркули или пинчеры
Штангенциркули сжимают жир на вашем теле, чтобы определить общий процент. Их можно использовать, чтобы убрать жир вокруг бедер, талии, предплечий или бедер. К сожалению, точность этого метода сильно различается в зависимости от человека, использующего пинчеры, и качества самих пинчеров.
DEXA-сканы
DEXA или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия анализирует костную массу и измеряет плотность костей человека. Во время сканирования DEXA вы лежите на столе около 10 минут, пока сканер анализирует состав вашего тела.
Измерение минеральной плотности костей таким способом часто используется для диагностики остеопороза, но также может быть использовано для точного измерения мышечной массы и жировых отложений. Он даже может показать, где сосредоточен жир. Этот вариант очень точен, но часто дорог и требует установки, которая предлагает этот тип измерения.
Подводный весовой тест
Подводный весовой тест или тест гидроденситометрии используют плавучесть для измерения жира в организме. Вы погружаетесь в резервуар с водой, и количество вытесненной воды используется для расчета плотности тела и жировых отложений.
Этот метод широко не используется, потому что может быть трудно найти центр, способный проводить такие измерения, но он может быть наиболее точным методом.
Бод стручок
Bod pod использует плетизмографию (ADP) или вытеснение воздуха для более простого измерения жира в организме. Вы стоите внутри капсулы пару минут, пока она творит чудеса. Они могут быть очень точными, но вы должны оставаться очень неподвижными и контролировать свое дыхание, находясь внутри.
Кроме того, ваш уровень гидратации может повлиять на точность результатов, поэтому лучше следовать узкоспециализированным инструкциям. Капсулы для тела часто можно найти в спортзалах и некоторых медицинских учреждениях.
Чтение шкалы стало проще
Прочитав статью, вы можете удивиться тому, на что способны весы. Хотя весы не предназначены для предоставления медицинских консультаций, правильные весы способны измерять гораздо больше, чем просто вашу массу или вес. Как мы узнали, некоторые весы могут измерять ИМТ, процент воды, процент жира, мышечную массу и многое другое, чтобы дать вам всесторонний анализ состава вашего тела. Имея это в виду, какие весы будут служить вам лучше всего?
